التحكم بالحُصة لضبط الوزن
محاولة تخمين أحجام الحصص بشكل دقيق للأطعمة المختلفة يمكن أن يؤدي إلى التقدير الخطأ المستمر، الأمر الذي قد يجعل فقدان الوزن أو زيادة الوزن أكثر صعوبة، في ما يلي بعض النصائح لقياس حجم الحصة المقدمة من قبل المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها. ستحتاج إلى مجموعة كاملة من أكواب أو ملاعق القياس ، تتراوح في […]
