أقصى 7 نصائح تساعدك في بناء ساعدين فريدين!
إذا كنت مثل معظم المتدربين المتحمسين لتمارين الأوزان، فإنك لم تفكر كثيرًا في تمرين ساعديك لأنك مشغول جدًا في التركيز على عضلات زند مفتولة big guns، أو عضلات صدر مشدودة thick pecs، أو عضلات ظهر مفتولة cobra lats، أو فخدين مشدودين thunder thighs. هذا رائع! افهم ذلك، فقط لا تنسى سواعدك. تبدو السواعد الرفيعة والطويلة […]
